Qu’est ce qu’un Yoga Teacher Training ?
Un Yoga Teacher Training (YTT) est une formation pour devenir professeur de yoga. Le premier niveau est constitué de 200 heures de cours. On y étudie la pratique, l’étique d’enseignement, séquencer des cours, médiation, respiration, philosophie, anatomie, nutrition ayurvedique… C’est la formation de base qui s’adresse aux personnes qui souhaitent approfondir leur pratique ou aux yogis qui désirent se lancer dans l’enseignement. Ensuite il existe des formations de différentes durées (300h, 50h, 100h…) que vous pouvez faire après avoir validé votre RYT200. Ces dernières vous permettront d’approfondir vos connaissances, et éventuellement se spécifier dans un style de yoga plus précis..
Comment choisir son Yoga Teacher Training
Il existe des centaines et des centaines de Yoga Teacher Training. La plupart sont certifiés Yoga Alliance, une association qui posent des standards à respecter (nombre d’heures de cours, types de classes, etc.). Cette association vous permettra de pouvoir enseigner à l’international et propose aussi des assurances. C’est en cherchant sur le site de Yoga Alliance que j’ai trouvé ma formation : Shades of Yoga à Bali. Certaines formations se passent dans des pays exotiques (Bali, Inde, Costa Rica, Thaïlande…) pendant 1 mois, voire plus, en immersion totale.
Qu'est ce qui m'a aidée à faire un choix ?
Pourquoi ai-je décidé de me former ?
J’ai décidé de me former car je ressentais le besoin d’en savoir plus. J’avais envie de connaitre l’alignement, d’en apprendre d’avantage sur la philosophie, sur l’anatomie… Le Yoga m’a toujours aidée à faire le vide dans ma tête, à écouter mon corps et à travailler sur moi-même. J’ai fais cette formation dans le but de pouvoir enseigner par la suite mais ce n’est réellement qu’en ayant commencé cette aventure que j’ai réalisé que c’était vraiment ce que je voulais faire. Ca m’a encore plus donné envie d’enseigner, de partager, de faire découvrir ce qu’est vraiment le yoga au delà de la pratique physique. Je pense sincèrement que cela pourrait être bénéfique à tout le monde. Je ne parle pas là de pratiquer tous les jours les Asanas, mais bien de s’intéresser à la philosophie du Yoga. C’est un constant travail sur soi-même, c’est se questionner, prendre du recul sur la vie et affiner sa pleine conscience. Le Yoga ne vous donnera pas les réponses mais vous aiguillera pour que vous les trouviez vous-même. C’est donc pour ces raisons là que j’ai ressentis le besoin de l’enseigner.
Le déroulement de mon YTT avec Shades of Yoga
Shades of Yoga est une école internationale de formation de professeurs de yoga accréditée par Yoga Alliance International. Ma formation a duré 3 semaines et demi. L’école défend des valeurs fermes comme construire des bases solides, l’importance de l’alignement. Mais aussi des cours en petits groupes et l’incorporation de la philosophie du yoga dans la vie de tous les jours. Ce que j’ai vraiment apprécié avec leur programme c’est que dès la premiere semaine nous devions donner des cours de yoga. Et pendant ces trois semaines et demi nous donnions deux cours par semaine : un cours de pranayama + méditation, et un cours de vinyasa yoga.
Le programme
Nous avons étudié plusieurs sujets comme l’anatomie (squelette, anatomie du mouvement, anatomie musculaire, fascias, bandhas). Mais aussi toute la philosophie du yoga (Yoga sutras, histoire du yoga…), les chakras, le sanskrit, l’ayurveda ou encore la méditation et le pranayama. Nous avons aussi appris à séquencer un cours de yoga équilibré, à prévenir les blessures et à protéger articulations, muscles, ligaments et tendons. L’alignement est aussi quelque chose de très important à leurs yeux et nous avons eu de nombreuses heures de postures cliniques où nous analysions l’alignement de chaque pose.
Nous avons aussi eu une introduction au yoga prénatal, au yoga pour séniors et au yoga pour enfants. Comment enseigner le yoga en donnant des directives d’alignements et instructions claires. Puis nous avons aussi eu un cours sur comment monter son business dans le milieu du yoga. Nous avons également eu l’intervention d’un neurochirurgien spécialisé dans la psychoneuroimmunologie. C’était extrêmement intéressant de voir l’effet qu’ont nos pensées sur le système immunitaire et le développement de certaines maladies. D’ailleurs si cela vous intéresse j’écrirai un article à ce sujet.
Les méthodes d'évaluation
Toutes les semaines nous avions des devoirs écris à rendre qui demandaient énormément de travail personnel à la maison. Nous devions également pratiquer le yoga et écrire des séances et faire un rapport chaque semaine. Puis enfin chaque semaine nous devions donner deux cours (pranayama et méditation puis asanas). Tout ceci était bien entendu à rendre et analysé par la prof qui nous renvoyait des comptes rendus chaque semaine.
A la fin du mois nous avons eu trois jours d’examens. Le contrôle premier jour était de donner un cours individuel. Le deuxième jours nous devions donner un cours collectif. Puis le troisième jour nous avons eu un contrôle écrit d’une heure, un test physique en sanskrit puis une présentation orale sur les chakras.
Le dernier jours de la formation nous avons eu la remise des diplômes ainsi qu’un repas au sein du spa/restaurant dans lequel la formation d’un mois a lieu. D’ailleurs, l’endroit s’appelle Taksu Spa et c’est tout simplement magnifique. Le shala se trouve au milieu de la jungle dans Ubud et le cadre est magique. En plus tous les matins nous avions droit à un buffet à volonté !
Exemple d'une journée type
- 7h25 – Arrivée dans le Shala et début du silence noble (pas le droit de parler aux autres élèves jusqu’au petit déjeuner). C’était un moment très fort et ça nous permettait de vraiment nous immerser dans notre pratique.
- 7h30 – 10h00 : Meditation + Pranayama + Vinyasa flow.
- 10h00 – 11h00 : Petit déjeuner.
- 11h00 – 12h30 : Philosophie, histoire…
- 12h30 – 14h30 : Pause déjeuner.
- 14h30 – 16h00 : Anatomy, techniques d’enseignement, postures cliniques…
- 16h00 – 17h30 : Meditation + pranayama + vinyasa flow ou Yin flow.
Ceci est un exemple de journée type mais nous avons eu quelque fois l’intervention de certains professionnels.
Une fois par semaine nous avions également un créneau pour pratiquer un flow en classe.
Qu'est ce que j'en ai pensé ?
Au delà de tous les cours et de toutes les connaissances que j’ai acquis, cette formation m’a énormément changé. Ca a été un mois très fort, autant émotionnellement que physiquement. Il y a beaucoup de travail de développement personnel, de questionnements, il faut apprendre à faire taire son Ego. Du fait d’être en petit groupe nous avons pu parler à coeur ouvert et écouter les histoires de chacune. C’était très fort, nous avons pleuré ensemble, nus avons ris ensemble et je sais que nous avons tissé des liens très forts.
La formation proposée par Shades of Yoga est très formatrice et je me sens tout a fait confiante à l’idée d’enseigner. J’ai les connaissances nécessaires et je trouve que le déroulement et l’organisation de ce mois est planifié de façon à ce que l’on soit prêts a enseigner a la sortie du cours.
La prof (Charlotte) était très inspirante et nous poussait à nous questionner. Elle était à l’écoute de chacune d’entre nous et a su nous transmettre son savoir à la perfection. J’ai également beaucoup aimé le respect qui régnait au sein du groupe, il n’y avait aucun jugement, et tout le monde était d’une bienveillance merveilleuse.
A tous ceux qui hésitent à faire un YTT, qui doutent, qui ont peur, faites le. Ne vous posez pas de question. Ce sera le plus beau cadeau que vous pourrez vous faire. Certes cela a un cout mais voyez le comme un investissement personnel.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à me contacter ou à me les poser en commentaire.
Namaste,
Noellie 🙂
Super article ! Belle ecriture 🙂 Cette formation t’a en effet changée 🙂
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Bonjour,
Merci pour ce récit! je cherche à me former cette année mais je suis hésitante sur le choix du training (à Bali).
J’ai des craintes concernant le fait que les formations sont en anglais (j’ai des notions scolaires uniquement..) Tu parles bien anglais ?
Merci d’avance
Bonjour Mona 🙂
Les élèves viennent des quatre coins du monde et tu ne seras pas la seule à ne pas avoir un anglais au top ne t’en fais pas pour ça. D’autant plus, je suis sure que tu t’en sortiras car ce sont souvent les mêmes mots et expressions qui reviennent. Essaies de regarder des vidéos de yoga en anglais sur youtube ça peut t’aider à mémoriser les instructions. J’ai une amie qui parlait très mal anglais et qui a suivi une formation en anglais et ça s’est super bien passé tu n’as pas à t’en faire pour ça.
Bonne journée à toi 🙂